Bien-être, Style de vie

10 bonnes raisons d’inclure le yoga dans ta routine bien-être

Je pratique le yoga depuis un bout maintenant et j’ai même commencé à enseigner en septembre 2018. Je pourrais te parler pendant des heeuurreess de ce que le yoga a changé dans ma vie et pourquoi cette pratique-là est essentielle et non-négociable pour moi dans mon quotidien (dans un prochain article peut-être?).

Pour te donner le goût autant qu’à moi de découvrir le yoga, je te partage aujourd’hui 10 bonnes raisons d’inclure cette pratique dans ta routine bien-être 🙂

1- Ça créer de la flexibilité et de la mobilité dans ton corps : l’excuse typique des gens qui ne veulent pas faire de yoga « Je ne suis pas assez souple/flexible» Justement, c’est une super raison de commencer à en faire! Ça peut paraître évident, mais le yoga aide à détendre tes muscles et aussi les à «retenir» ensemble, ce qui améliore ta posture. Être souple ET avoir une posture de queen, on aime ça! #winwin

2- Ça t’aide à conserver un poids santé : je n’aime pas beaucoup parler de perte de poids, je préfère parler de «poids santé». Le fait d’être plus active en faisant du yoga, ça stimule ton métabolisme et ça aide à maintenir un meilleur équilibre entre ce que tu donnes à ton corps et ce qu’il dépense en énergie. C’est vraiment important de comprendre ici que le processus va être graduel et que tu verras des changements s’opérer sur le long terme 🙂

3- Ça te permet d’être meilleure dans tes autres entraînements : comme je t’expliquais, le yoga t’aide à être plus flexible et plus mobile. C’est un bel effet secondaire qui peut prévenir les blessures et t’aider à être plus fluide dans tes mouvements. Aussi, depuis que je pratique le yoga quotidiennement, je sens que ma respiration est beaucoup plus efficace et je vois une réelle différence sur mes «performances».

4- Ça peut aider à réduire la douleur chronique : plusieurs recherches démontrent que pratiquer le yoga quelques fois par semaine aide vraiment à diminuer le niveau de douleur chronique, spécialement si tu as des douleurs dans le bas du dos. C’est comme un party d’endorphines partout dans ton corps #highonlife !

5- Ça donne un boost à ta santé mentale : je dois t’avouer, c’est pour cette raison précise que je me suis mise au yoga. Je vivais une expérience vraiment tough dans ma vie perso et j’ai choisi de dérouler mon tapis en espérant me sentir mieux dans mon corps et mon esprit. Je ne dis pas ici que c’est un remède miracle (en fait, tu devrais vraiment consulter un.e profesionnel.le de la santé si tu as des défis de santé mentale), mais ça vient ajouter un petit plus qui t’aide à passer au travers des bouts moins faciles.

6- Ça allume ta créativité : on est plusieurs femmes ici à pratiquer des métiers qui exigent beaucoup de création. Quand je me sens bloquée, que j’ai le syndrome de la page blanche ou que j’ai perdu mon flow, je prends une pause de 15 minutes sur mon tapis et juste le fait de bouger et de laisser aller mon corps, la créativité revient souvent très vite. Petite confession : plusieurs de mes idées d’articles viennent durant ma pratique de yoga (ou dans ma douche hihi!).

7- Ça te permet d’avoir un regard plus positif sur la vie : j’ai souvent abordé sur mon blogue Comme des lapins comment le yoga m’a aidé à reprendre le pouvoir sur ma vie sexuelle et à me sentir beaucoup mieux dans mon corps. Aussi, en étudiant les différentes branches du yoga, je me rends compte que cette pratique rejoint beaucoup mes valeurs et m’enseigne d’abord et avant tout à lâcher prise et à être authentique envers moi-même et les autres. Ce n’est pas toujours parfait (hell no!) mais j’ai vu une énorme différence sur mon attitude envers la vie <3

8- Ça peut également garder ton cœur en santé plus longtemps : en lien avec les points 2 et 3, le fait d’être plus active avec le yoga te permet de «muscler» ton cœur et lui donne l’occasion de travailler chaque jour pour devenir encore plus fort et en santé. En lisant sur les différentes habitudes des personnes centenaires à travers le monde, la grande majorité pratiquent le yoga. Une coïncidence? I don’t think so !

9- Et aussi diminuer les symptômes d’asthme : la pratique du pranayama (techniques de respiration en yoga), avec la prise régulière de médicaments, aide réellement à diminuer la détresse respiratoire causée par l’asthme et les autres maladies connexes.

10- *le meilleur* Ça t’aide vraiment à diminuer ton stress et à mieux dormir : dans mon top 3 des meilleurs outils pour m’aider à mieux dormir, il y a écrire, faire l’amour et pratiquer le yoga. J’ai vu une énorme différence sur mon niveau de stress et mon sommeil au quotidien depuis que je bouge sur mon tapis. Ça me permet de mettre mon cerveau à off, de laisser aller les pensées inutiles et de me centrer sur ce qui est réellement important pour moi. Petit bonus si tu pratiques le yoga avec une personne que tu aimes 😉

Convaincue? Dans mon prochain article, je te donnerai mes trucs & conseils et des ressources en ligne gratuites pour commencer TA propre pratique de yoga dans le confort de ton salon et passer au prochain niveau de ton bien-être <3

Namaste !

Crédit photo : Kien Do/Unsplash

Femme engagée, gourmande assumée, hippie all the way! Je suis une fille de région qui adore la nature, le yoga et qui s’est découvert une passion pour les êtres humains. Retrouve moi sur www.commedeslapins.com pour parler de sexualité sans bullshit ni préjugé :)

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